♪。.:＊・゜瞑想♪。.:＊・゜
こんにちはまゆ。です
瞑想っていうものに話させていただきますね
瞑想って単語を聞くと宗教っぽいイメージがあるのですが瞑想自体 宗教絡んではいませんよ
では 何故 お寺さんとかに参る際に座禅組んである風景を思い出したり見たりするのでしょうね
実は あれは 瞑想をすることで脳の休憩時間を与えてるんです
脳はあたし達寝ている間にも絶えず働いてくれてるんです
見たもの覚えたもの聞いたもの触ったもの香ったりしたもの全て……
もちろん感情も(嫌な事あったり泣くほど嬉しかったり……)
自分なりに忘れない様に脳が記憶を整理してくれてるんですよね
あたしもよく「忘れた」ことってあるけども
あれ 忘れたんじゃなく 記憶が整理されてないだけなんですよね
だから脳って365日24時間フル稼働してらっしゃるんですよ(そりゃあ 疲れますよ…(><))
基本 1日5分が理想的だけど時間のない貴方は1分でもいいんです電車の中でも移動中でもいいんです
目を閉じて
首 背は天井に引っ張られるように真っ直ぐ
考えることはやめてゆっくりとした呼吸をすることだけ意識する
何も考えない
(でもどうしても思い出しちゃう場合 自分の夢や理想像等ポジティブなイメージをすることにより イメージトレーニングになっていきます)
耳に入るものは素直に受け取る(出来るだけでテレビや人の話す声などしない環境が望ましいですけどね)
イメージトレーニングや知らない間に溜まるストレス緩和や自己啓発になって
オススメいたします
出来るだけ毎日を習慣に
(ホントは朝方が宜しいですが 時間が取れない方は寝る前でも可 そのまま寝ちゃっても可 です(*^^*))
意外と有名人や大手企業も瞑想タイム導入しており 仕事の能率も改善されている結果も生み出しているようですよ
あたしも毎日しておりまして
逆に毎日しないと落ち着かない様になってきました
(習慣なるのってスムーズです)
是非 cocoro落ち着く為にも どうぞ♡
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