うつ病パニック障害 ブログ

鬱病と向き合いながら 3

投稿日:2017年10月8日 更新日:




♪。.:*・゜鬱病と向き合いながら3♪。.:*・゜

一時は 傷病手当金あったのでほっとしつつ それまでに治ればいいの感覚で1年6ヵ月あたしも家族も暗いままの生活でした

傷病手当金が切れると焦りだしましたね
払いものも多いし子供に小遣いやいるお金もだいぶいるし
治ってないから働けないし

治したい一心で色々調べました
薬の副作用から
どのようにしたら鬱病が治るか
何を飲食したらいいのか

手当り次第調べましたが
今思えば半分位適してない事を自分なりに勉強してた様に思えます( ˙ᵕ˙ )

鬱病治すのに飲食から調べました
ブラックコーヒーを当時水替わりに飲んでいたので一切やめました(カフェインで脳が活性化するとの事だったので)

体重も増やしました ガリ痩せでしたから
当時ストレスで食べても太らなかったので太ったら治るんだと勝手に判断して適切な体重まで来るようにとりあえず好きな物食べて寝ての繰り返ししてみました(間違ってますね*笑*)

好きなことをする
パソコンをいじるのが好きなことだったのでいい機会だったのでマイクロソフトの勉強をきままにしてました
あたしなりの欝って凄かったです
鬱病により出来なかった時は多々ありましたが体調が良くて出来る時は物凄く集中出来たんです

お陰でゼロに近かった知識も人並みには慣れたように 思えます( ・∀・)b(良かった)

後は運動ですね
継続が難しい性格だったし 集団の中に入る事が病気が酷くなるのできままにできる運動を考えました

出来なければやらないと決めて やれる時はやる事にしました

色々悩んだ結果 スタートはウォーキングサウナでした

(コレがきっかけで今でも趣味になって継続してます)
【この部分にお好きな文章を入力してください。】

最初はサウナから始めました
最初 7分から慣れたら少しずつ増やしていって真ん中に休憩入れて1日30分の毎週やりました
キツかったけど汗かいていたら 正気やポジティブになっていくンがわかってきました

どれ位かなぁウォーキングは毎日出来ました 最初は30分このコースとか……

雨の日は出来なかったのでその日は必ずサウナに通いました



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